Omgaan met angst en paniek 

Heb je vaak last van angstgevoelens of raak je snel in paniek? 

Ben je met je gedachten vaak in de toekomst en ga je steeds uit van allerlei doemscenario's? 

Ga je dingen vermijden (plaatsen, mensen, situaties,..) en belemmert dit je dagdagelijks leven? 

Heb je het gevoel dat angst een serieuze rem vormt in je leven? 

Angst is een mechanisme dat ons helpt te beschermen tegen toekomstig onheil en gevaar. Ons brein is namelijk gericht op overleven en wil ons weghouden van dingen die spannend, onzeker en ongekend zijn. Dit maakt dat we vaak blijven hangen in ons vertrouwde en zekere kader. De angst neem dan de regie van ons leven over, verlamt ons, we geraken uit verbinding met onszelf, we verkrampen en onze innerlijke groei stopt of stagneert. 

In plaats van te vechten tegen je angst, die te veroordelen, deze weg te duwen,... Ben je bereid om de angst te laten meewandelen op je pad? 

Want moedig zijn niet degenen die geen angst hebben maar net degenen die hun angst durven ervaren en toch overgaan tot actie. 

Welke thema's komen in de training aan bod: 

Wat is angst? Hoe kan ik angst in mezelf (h) erkennen?
We leren je hoe je op een veilige manier naar je angst kan toe bewegen, waar deze voelbaar is in je lichaam en wat deze met je lichaam doet.
Je wordt je bewust van achterliggende stressmechanismen, beperkende overtuigingen en denkpatronen. 

Hoe kan ik deze angst gaan accepteren ipv deze te vermijden en controleren? 

Via ervaringsgerichte oefeningen leer je hoe je aanwezig kan blijven bij je angst en de daarmee gepaardgaande ongemakkelijke gevoelens. 
Angst verdwijnt niet door deze weg te duwen of situaties/mensen uit de weg te gaan.  Je leert hoe je aanwezig kan blijven bij de angst en je angst kan zien als een trouwe metgezel die je alert maakt om richting te geven aan wat je diepere verlangens zijn, wat echt bij je hoort. 

Hoe omgaan met paniek en paniekaanvallen 

Via (lichaamsgerichte) oefeningen leren we hoe we onszelf weer in balans kunnen brengen tijdens een paniekaanval 

Hoe omgaan met piekeren en de impact op je slaap 

Je leert hoe je uit de vicieuze cirkel van negatieve gedachten kan komen. Via concrete tools en oefeningen leer hoe je je aandacht kan richten op meer positieve en neutrale zaken. Hierdoor heb je minder last van piekeren en gaat het je dagdagelijks leven minder beïnvloeden. 

Inhoud

We bieden jou theoretisch kapstokken aan en gaan aan de slag met praktische tools en (lichaamsgerichte) oefeningen zodat jij leert hoe je op een positieve manier met angst en paniek kan omgaan. 

Begeleid door

Hanne Van Hirtum (Psycholoog & Holistisch coach)

Marie De Bruyn (Psycholoog) 

Praktisch 

Groepstraining van 5 sessies

Data 2024: nog te bepalen 

Locatie: Huis Peonia, Blaubergsesteenweg 203 Herselt (Blauberg)

Min 4 en max 8 deelnemers, dus reserveer tijdig je plekje 

Prijs

De training wordt aangeboden binnen de conventie voor eerstelijns-psychologische zorg  (eerstelijns zorg) 

Voor de 5 sessies betaal je 12,5 euro (gratis voor jongeren onder 24 jaar).

Voorafgaand aan de groepstraining vindt er een gratis kennismakingsgesprek plaats waar je intentie, noden en verwachtingen helder worden gemaakt.

Na het groepsaanbod is er een gratis afrondend integratiegesprek