Assertiviteit en zelfvertrouwen
Herken je jezelf hierin?
Vind je het moeilijk om je noden en behoeften aan te geven?
Laat je makkelijk over je grenzen gaan? Je voelt een ‘nee’ maar durft deze niet te zeggen.
Cijfer je jezelf vaak weg omdat je persé goed wil doen voor de ander?
Vind je het lastig om te voelen wat je zelf echt wil?
Ga je conflicten of meningsverschillen uit de weg omdat je het idee hebt dat jouw mening er niet toe doet?
Vind je het moeilijk om je gedacht of mening te zeggen in een groep?
Voel je goed aan wat anderen willen maar heb je het gevoel zelf weinig behoeften te hebben?
Vind je het moelijk om uit te spreken wat jouw wensen en verlangens zijn?
Aanpakken van dit hardnekkige patroon
Empatisch zijn, goed voor anderen willen zorgen, je dienstbaar opstellen,… zijn mooie eigenschappen en hier is op zich ook niets mis mee. Het zijn vaak die eigenschappen in onszelf die anderen ook erg weten te apprecieren. We krijgen een gevoel van bevestiging en voelen ons gezien door de ander waardoor we dit gedrag nog meer gaan stellen.
Wanneer we echter doorschieten in het zorgen voor anderen en te weinig stil staan bij wat we zelf echt willen, kan dit een serieuze valkuil worden.We geraken uitgeput en vermoeid, worden ongelukkig, krijgen last van lichamelijke en emotionele klachten, hebben het gevoel dat er een diepere vorm van zingeving en betekenis ontbreekt in ons leven.
Vaak hebben we van kleinsaf aan al geleerd om bepaalde emoties en gevoelens weg te duwen. Dit omdat het uiten ervan onveilig was voor ons, er geen ruimte voor was, ons gezegd werd dat we ons niet boos of verdrietig mochten voelen, er in de omgeving waarin we opgroeiden weinig emoties werden getoond en we geen voorbeeld kregen.We leerden dus niet op een veilige manier uiting te geven aan onze emoties.
Het probleem is dat als we emoties onderdrukken en deze niet kunnen doorvoelen, we ook niet in staat zijn te voelen wat we echt willen. Onze emoties maken ons namelijk attent op wat onze verlangens en behoeften zijn.
Tijdens deze training gaan we vanuit nieuwsgierigheid onze emoties verwelkomen, onderzoeken en er door bewegen. Wat maakt mij bang, verdrietig, boos,… en wat heb ik daar daar precies in nodig?
Wat deze training je brengt:
Je bent in staat om op een veilig manier emoties te doorvoelen en hier uiting aan te geven.
Je hebt meer zelfbewustzijn en weet wat je echt wil.
Je kan verbinding maken met je diepere verlangens en behoeften.
Je voelt je meer verankert en in contact met je lichaam waardoor je in je kracht staat, je ruimte durft in te nemen en je grenzen durft aan te geven.
Je kan vanuit een veilige bedding in jezelf op een heldere, duidelijke en krachtige manier communiceren naar anderen wat jij nodig hebt.
Je voelt aan wat voor jou een goed balans is tussen geven en zorgen voor de ander en zorgen en opkomen voor je eigen noden.
Je kan op een belichaamde manier contact maken met jouw authentieke ja’s en nee’s
Je weet wat van jou is en wat er bij de ander ligt
Inhoud
We bieden jouw theoretisch kapstokken aan (o.a. wheel of consent, principes uit verbindende communicatie,…) en gaan aan de slag met praktische tools en (lichaamsgerichte) oefeningen zodat jij leert voor jezelf op te komen en trouw te blijven aan jezelf.
Begeleid door
Hanne Van Hirtum (Psycholoog & Holistisch coach)
Steffi Putseys (Holistisch therapeut & Mindfullcoach)
Praktisch
NIEUWE DATA
Groepstraining van 5 sessies
We komen tweewekelijks samen op donderdag namiddagen van 13u00 tot 14u30
Data: 28/3, 18/4, 2/5, 16/5 en 30/5
Locatie: Huis Peonia, Blaubergsesteenweg 203 Herselt (Blauberg)
Min 4 en max 8 deelnemers, dus reserveer tijdig je plekje
Prijs
De training wordt aangeboden binnen de conventie voor eerstelijns-psychologische zorg (eerstelijns zorg)
Voor de 5 sessies betaal je 12,5 euro (gratis voor jongeren onder 24 jaar).
Voorafgaand aan de groepstraining vindt er een gratis kennismakingsgesprek plaats waar je intentie, noden en verwachtingen helder worden gemaakt.
Na het groepsaanbod is er een gratis afrondend integratiegesprek
Inschrijven