Kalmte, Relaxatie, Herstel en Yoga
Voel je je vaak gespannen, overprikkeld of angstig? Heb je moeite om balans te vinden tussen werk, privéleven en zelfzorg?
Dit traject is speciaal ontworpen voor (jong)volwassenen die willen leren hoe ze beter met stress om kunnen gaan, hun veerkracht kunnen versterken en hun innerlijke rust kunnen terugvinden.
Wat je kunt verwachten:
In de sessies, waar we wekelijks samenkomen, krijg je de tools en technieken aangereikt die je helpen om:
- Chronische stress te reguleren en langdurige spanning te verminderen.
- Je veerkracht te vergroten en je energie op te laden.
- Een diepere verbinding met je lichaam en geest te maken, zodat je je beter kunt afstemmen op je eigen behoeften.
- Ademhalingstechnieken, yoga en meditatie te integreren in je dagelijks leven om je welzijn te verbeteren.
Waar werken we aan:
- Bewustwording van je stressniveau en triggers: leer je stress-signalen herkennen en hoe je er effectief mee omgaat.
- Ademhalingstechnieken: activeer je parasympatisch zenuwstelsel en kalmeer je lichaam en geest.
- Lichaamsbewustzijn versterken: leer eenvoudige yoga- en ademhalingsoefeningen die je helpen spanning los te laten.
- Focus en aandacht verbeteren: versterk je concentratie en innerlijke rust door gerichte meditatie- en visualisatieoefeningen.
- Integratie in het dagelijks leven: breng ontspanning en rust actief in je routine, zodat je beter omgaat met dagelijkse uitdagingen.
Elke sessie bestaat uit een mix van theorie, praktische oefeningen en groepsreflectie.
Voor wie is dit traject?
Dit traject is ideaal voor jou als je:
- Chronische spanning of stress ervaart en behoefte hebt aan herstel.
- Moeite hebt met het vinden van balans tussen werk, privéleven en zelfzorg.
- Lichamelijke of mentale spanning voelt en op zoek bent naar technieken om dit te verlichten.
- Gevoelens van angst of onrust ervaart en wilt leren hoe je hiermee om kunt gaan.
- Meer verbinding wil maken met je lichaam en geest en je veerkracht wil versterken.
- Geïnteresseerd bent in ademhaling, yoga en meditatie als middelen voor welzijn.
Voorkennis of ervaring met yoga, meditatie en ademhalingstechnieken zijn niet nodig.
Begeleid door:
Hanne Van Hirtum (Holistisch Psycholoog & Yoga teacher)
Joke Diepvens (Coach & Yoga teacher)
Data:
Het traject bestaat uit 6 sessies, die wekelijks plaatsvinden.
Dit geeft je voldoende tijd om de technieken te integreren en de voordelen in je dagelijks leven te ervaren.
Reeks 1
Dinsdag voormiddag van 9u15 – 10u45
- 29/4, 6/5, 13/5, 20/5, 27/5 en 3/6
Reeks 2
Dinsdag voormiddag van 11u15 – 12u45
- 29/4, 6/5, 13/5, 20/5, 27/5 en 3/6
Reeks 3
Woensdag avond van 18u – 19u30
- 30/4, 7/5, 14/5, 21/5, 28/5 en 4/6
Reeks 4
Woensdag avond van 20u – 21u30
- 30/4, 7/5, 14/5, 21/5, 28/5 en 4/6
Praktisch:
Het traject wordt aangeboden binnen de conventie voor eerstelijns-psychologische zorg.
Voor het traject van 6 sessies betaal 15 euro (onder 24 jaar gratis)
Locatie: Huis Peonia, Blaubergsesteenweg 203, 2230 Herselt
Min 4 en max 6 deelnemers, dus reserveer tijdig je plekje
Ben je klaar om jezelf meer rust en balans te geven?
Schrijf je in voor dit traject en start je reis naar een stressvrijer en veerkrachtiger leven.